室內設計

動作讓你變成迷人小腰精
你是不是驚訝的發現，不知道青春痘是什麽時候腰間多出了許多的贅肉?令人難堪而尴尬的贅肉讓我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之。

香蕉

香蕉的作用幾乎衆所周知了。香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

它含有豐富的減肥方法蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品，不但美容，更加是瘦身佳果。飯前吃根香蕉，能夠在提供了足夠的營養和熱量給身體的同時還增加飽腹感，而且香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉，可以有效地整腸，也可以有效的排除體內多余的水分。

動作一：後轉體

雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後複原。
動作二：俯臥轉身

俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。

動作三：深蹲後轉

做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前減肥跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟減肥食譜上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

從此便和這些性感的美衣失之交臂了。該怎樣減掉這討厭的肥肉呢?下面教你三個運動招數，讓快速減肥你快速變成小痔瘡腰精。