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有效減肥方法-5個提高新陳代謝快速減肥方法 讓脂肪不停地燃燒
新陳代謝率是影響脂肪燃燒速度的重有效減肥方法要因素，想要快速減肥，就要提高新陳代謝，今天小編就爲大家介紹幾個提高新陳代謝減肥方法，只要按照這幾個快速減肥方法做，提高新陳代謝，讓脂肪不停地燃燒，就能加快你的減肥進程。

新的研究表明，如果我們吃得正確，身體每天能多燃燒200卡路裏。以這樣的速度減肥，一個月下來你就可以輕松減掉好幾斤，這對于希望能小幅減輕體重的人來說最合適不過了。而且用這樣的辦法減肥，需要付出的努力並不多，只需要建立健康的生活方式就可以。

　　1、選擇合適的食物

　　什麽時候吃東西對身體的新陳代謝快慢有著非常重要的影響，尤其是早餐。經過一個晚上的休息(八個小時沒吃東西)，身體就會需要能量。但如果你不吃早餐，它就用減慢新陳代謝的方法來儲存能量，這樣你一整天都會不好“瘦”。

　　所以減肥的時候必須按時吃飯和吃點心，否則會減慢身體新陳代謝的速度，燃燒脂肪的速度也會隨之降低。要確保身體在適當的時候有足量的能量供給，這樣才能讓新陳代謝加快，從而達到加速減肥的目的。

　　除了要知道什麽時候吃飯，吃什麽也一樣重要。有的食物，比如瘦肉中的蛋白質、鈣、綠茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陳代謝的速度，加速減肥。

2、建立規律的睡眠時間

　　除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發健康問題，比如體重增加。美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少于5個小時，體重增加的幾率就會增加32%。睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂，導致脂肪消耗速度減慢。

　　更糟的是，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素，讓我們吃得更多。

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